Vad är höftartros och vilka rörelser bör undvikas?
Höftartros, även känd som höftledsartros eller coxartros, är en sjukdom där höftens ledbrosk successivt förstörs. Detta kan resultera i smärta och stelhet i lederna. För de som lider av höftartros finns det vissa rörelser som bör undvikas för att inte förvärra tillståndet.
Rörelser att undvika vid höftartros
Det finns några specifika rörelser som patienter med höftartros ofta rekommenderas att undvika:
- Starkt roterade rörelser: Dessa kan skapa onödig stress på höftleden.
- Skarpa böjningar på höften: Dessa rörelser komprimerar ledytorna och kan orsaka ytterligare brott.
- Långa promenader eller löpning: Undvik aktiviteter som utgör en hög belastning på höftleden.
| Aktivitet | Rörelsetyp | Potentiell skada på höften |
|---|---|---|
| Fotboll | Skarpa rörelser och sprints | Hög risk |
| Yoga | Softa rörelser och stretch | Låg risk |
| Cykling | Repetitiva rörelser | Moderat risk |
| Löpning | Hög intensitet och belastning | Hög risk |
Fysiska aktiviteter och höftartros
Även om det är viktigt att undvika specifika rörelser, bör inte alla fysiska aktiviteter avbrytas helt. Faktum är att regelbunden lågintensiv motion kan förbättra symptomen på höftartros genom att stärka musklerna runt leden, öka ledrörligheten och bidra till en sund viktkontroll. Undvik bara de aktiviteter från tabellen ovan som har hög risk. Konsultera alltid din vårdgivare innan du börjar med någon ny form av träning.